训练馆的灯刚灭，杨瀚森拎着包就往街对面走，没去网红餐厅打卡，也没钻进豪车扬长而去，而是拐进了家普通连锁超市。导购还在整理货架，他已经在冷鲜肉区站定，手一伸，直接指了块牛腱子：“这块，十斤。”

收银员扫码时愣了一下，反复确认：“十斤？整块？”他点点头，语气平淡得像买把青菜。旁边两个年轻女孩偷偷拍照，他浑然不觉，只低头看手机回教练消息，手指关节还带着训练后的红痕。

十斤牛腱子，差不多是一个成年人三天的蛋白质摄入量，而对他来说，可能只是明天两顿加餐的原料。切片焯水、慢炖三小时、分装冷藏——这套流程他熟得像投篮动作，不用想，肌肉已经记住节奏。

有人算过账：职业男篮运动员每天基础代谢接近5000大卡，高强度训练日轻松破7000。一块牛腱子煮完大概600克，热量不到1200大卡。这么一算，十斤生肉下锅，最后能填进去的，可能连“半饱”都算不上。

更扎心的是时间差。普通人下班瘫在沙发上刷短视频时，他刚结束下午四点开始的力量训练；你纠结外卖选黄焖鸡还是沙县，他已经在灶台前盯着砂锅冒热气——不是养生，是生存必需。

超市塑料袋勒在他手腕上，鼓起的肱二头肌把袋子撑得发紧。路过饮料区，他瞥了一眼冰柜里的可乐，脚步没停。购物车里除了那块沉甸甸的牛肉，就一提鸡蛋、几袋燕麦，还有瓶橄榄油。

没有蛋白粉堆成山，没有私人营养师随行，甚至没穿限量球鞋——就一件洗得发软的训练华体会官方入口T恤，背影消失在超市自动门后，手里拎着的，是普通人一周不敢轻易采购的肉量。

你说这饭量谁顶得住？其实不是饭量的问题，是那种日复一日把身体当精密仪器打磨的节奏，普通人光是看着，都觉得累。